Descubra uma estimativa da quantidade de água que você pode consumir diariamente, de acordo com seu peso e nível de atividade física.
A estimativa é calculada com base em uma quantidade de mililitros de água por quilo de peso corporal, variando conforme o seu nível de atividade física: pessoas mais ativas tendem a perder mais líquido através do suor e, por isso, podem precisar de uma ingestão maior.
O resultado também é mostrado em copos de 250 ml, para facilitar a visualização de quanto isso representa ao longo do dia.
A água é essencial para o funcionamento do organismo, ajudando na digestão, circulação sanguínea, regulação da temperatura corporal e eliminação de toxinas.
É uma estimativa geral. Fatores como clima, condições de saúde, gestação, crianças, idosos precisam de atenção especial na hidratação. Consulte um profissional de saúde para recomendações específica pois podem alterar a quantidade ideal de água para cada pessoa.
Não. O ideal é distribuir o consumo de água ao longo do dia, de forma constante, em vez de concentrar tudo em poucos momentos.
Esta calculadora considera apenas a ingestão de água. Outras bebidas podem contribuir para a hidratação, mas não substituem integralmente o consumo de água.
Sede, boca seca, fadiga, dor de cabeça, urina escura e pele seca são alguns dos sinais de desidratação.