Estime a carga máxima que você poderia levantar em uma única repetição.
As fórmulas de Epley, Brzycki e Lander relacionam a carga usada ao número de repetições realizadas. O resultado principal é a média das três estimativas, para reduzir a influência de uma única fórmula.
Testes com carga máxima exigem experiência, técnica e supervisão. Esta calculadora oferece uma estimativa mais conservadora para acompanhar sua evolução sem precisar realizar uma repetição máxima.